Aplicativos de meditação: Como usar e quais os melhores

agosto 24, 2022 admin

Garantimos que após este conteúdo, encontrar o melhor aplicativo para meditação não será mais uma tarefa assustadora. Afinal, queremos te ajudar, e sabemos que nem sempre é fácil encontrar tempo para esse tipo de prática, mas – entre nós – fazer da meditação um hábito diário pode trazer alguns benefícios para a mente e para o corpo. Essa prática pode mudar muito durante períodos “normais” da vida e momentos estressantes: a meditação traz paz e tranquilidade interior e reduz muito os níveis e sintomas de estresse, ansiedade e medo, que são essenciais para lidar com problemas, crises e mudanças.

Entre seus benefícios, lista melhor sono noturno, melhor desempenho diante das tarefas diárias pessoais e profissionais, melhor equilíbrio emocional, menor pressão arterial e melhora do bem-estar geral! Para quem acha que é preciso muito tempo para começar, a boa notícia é que é preciso muito pouco: pouco tempo, pouco conhecimento, pouca mudança de rotina.

E mude! Isso porque existem muitos aplicativos de meditação excelentes, muitos gratuitos, que podem ensiná-lo a meditar sem sair de casa! Bem, apesar de suas conexões supostamente “culpadas” que não nos permitem descansar, os smartphones podem fornecer as ferramentas necessárias para relaxar e você não precisa pagar por isso. Quer começar a meditar mas não sabe por onde começar? Confira nossas escolhas para os melhores aplicativos de meditação – sim, você pode começar a praticar hoje.

1. Insight Timer

Como um dos principais aplicativos de meditação, o Insight Timer tem a oportunidade de interagir com outros usuários do serviço. Além disso, existem mais de 9.000 meditações guiadas por áudio que você pode escolher com base em seus interesses, como dormir melhor ou começar o dia com mais tranquilidade. Sem dúvida, um dos melhores aplicativos para meditação. Gratuito para iOS e Android.

2. Lojong

Lojong significa “treinamento da mente” em tibetano, e este aplicativo é um dos mais baixados. Totalmente português, é considerado um dos melhores aplicativos de meditação porque permite acompanhar seu progresso em várias meditações guiadas e é baseado no programa Fostering Emotional Balance da Universidade de São Francisco. Sua versão gratuita tem acesso a algumas meditações, e a versão premium tem acesso a muitas outras opções na plataforma. Gratuito para iOS e Android.

3. Breathe2Relax

Este aplicativo é um pouco diferente, pois oferece exercícios de respiração, mas não inclui sessões reais de meditação. O mais interessante é que pode ser personalizado de acordo com o seu ritmo respiratório. Breathe2Relax é projetado para ajudá-lo a gerenciar o estresse, emoções negativas e ansiedade. Está disponível apenas em inglês, mas é super intuitivo! Disponível para iOS e Android.

4. Headspace

Um dos aplicativos de meditação mais populares e melhores – e conhecido como “aplicativo de meditação para a vida moderna”. Criado pelo monge budista britânico Andy Puddicombe, oferece sessões de meditação guiada de 10 minutos, todas ministradas em inglês. A versão de avaliação gratuita ensina o básico da meditação, e a versão paga está disponível gratuitamente para estudantes que assinam o Spotify Premium por um ano. Disponível para iOS e Android.

5. Medite.se

Ótimo para quem está começando! Foi criado pelo brasileiro e narrado pelo terapeuta transpessoal Tadashi Kadomoto – tudo em português. É totalmente gratuito e tem uma vantagem: você aprende algumas técnicas sofisticadas que ajudam a descobrir e facilitar a meditação. Seu áudio também pode ser baixado para que você possa ouvir quando não tiver internet. Disponível para iOS e Android.

6. Calm

Entre os melhores apps de meditação, este app foi pensado e desenvolvido para ajudar a reduzir a ansiedade, dormir melhor e ser mais feliz. Em sua última atualização, ele recebe um conjunto de músicas de atenção plena para treinar a atenção plena e o relaxamento. Está em inglês e espanhol, mas ainda não em português. Não é 100% gratuito, mas oferece uma semana de teste com acesso a muitos programas. Disponível para iOS e Android.

7. Zen

Este aplicativo está em português e é dividido em duas partes: narração projetada para aprimorar vários aspectos da técnica de meditação e áudio sem narração. O aplicativo possui um sistema de conquistas para ajudar a motivar os usuários, além de alguns recursos pagos. Todo o seu conteúdo também está disponível em inglês e espanhol. Disponível para iOS e Android.

8. 5 minutos

Um aplicativo que permite pausar o que está fazendo por apenas cinco minutos para melhorar seu humor. Nele, o usuário pode agendar um momento em que será “lembrado” para realizar o exercício. Foi desenvolvido por uma ONG chamada Mãos Sem Fronteiras e tem como proposta a meditação diária. Ele não possui muitos recursos em comparação com outros aplicativos, mas é muito eficiente na prática de meditação. Disponível para iOS e Android.

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9. aura

Este é um app que usa inteligência artificial para recomendar a narrativa mais adequada para cada pessoa. Sua IA recomenda 3 minutos de meditação guiada por dia com base na mentalidade do usuário e em algumas perguntas feitas. É considerado um dos melhores aplicativos de meditação e foi premiado internacionalmente pela qualidade e simplicidade de seu serviço. Sua versão gratuita é apenas um período de teste de uma semana. Os downloads estão disponíveis para iOS e Android.

Mas por que devo meditar?

Depois de mostrar os melhores aplicativos de meditação, podemos dizer que essa prática é essencial por vários motivos. Desde o que você já leu no início deste artigo até alguns que só podem ser ditos quando você começa a perceber os efeitos da prática no seu corpo e na sua vida. Resumindo, a meditação é ótima para sua saúde física e mental, e seus benefícios foram comprovados cientificamente. No entanto, se você ainda duvida do que ele pode fazer por você, nosso conselho é: comece! Se quiser, coloque uma música para meditar. Você vai adorar essa experiência!